JAK 2

1.Trenuje 3 tygodnie. Wczesniej trenowalem z miesiac. 2.Jak trenowalem? Coz podalem grafik. Koledzy tak cwicza, ale ja nie jestem do niego przekonany. 3.Glownie chce osiagnac sile. Sile, czyli lepsza sprawnosc fizyczna. Narazie wyglad (masa, rzezba...) mnie nie interesuja. Moze potem... 4.Mozliwosci czasowe. Moge chodzic codziennie (czasami cos [...]

A jesteś pewny, że chcesz i musisz redukować? :-) Zacznij od około 2900 kcal i zobaczysz, czy waga będzie spadać. 1. Dodaj jajka z posiłku 4. 2. Co to chleb słowiański? Wybieraj pieczywo razowe, a najlepiej chleb żytni pełnoziarnisty - daj go więcej, bo potrzebujesz węgli na początku. 3. Daj więcej ryżu. 4. Wstaw tutaj kurczaka. Możesz zrobić [...]

Ja mieszałem z wodą a potem zatykałem nos i na chama wlewałem,starałem sie nie czuć smaku a jak już wypiłem to jeszcze z 2 szklanki wody szły(z sokiem winogronowym nie polecam bo niesamowicie mnie raz zamuliło jak wypiłem)

1 mało białka 2 szynki i inne syfy out 4 zmień przedtreningowy powinien być lżejszy białka szybkowchłanialne i jak najmniej tłuszczy po treningu węgle proste banan np 5 do wymiany może być cycek kury z ryżem 6 nie przesadzaj z węglami na noc poza tym daj zdrowe tłuszcze w iecej mięsa pij dużo wody daj warzywa i owoce

Okej spróbuję, no zdjęcie jest z dziś, już 2 tygodnie nie ćwiczę, mam to do siebie że łatwo przybieram i łatwo tracę kg.. W tydzień mogę zrzucić 5 kilo, tak samo jak przybrać 3-4

Guarana tez chyba zwiera zen-szen i kofeine , ale kusi mnie zeby sprobowac tego nitro jak to znim jest czy raczej nie mam co sie spodziewac cudow po nim?? Ktos moze bral te 2 srodki i moze podpowie jak to jest w praktyce??

Hm..ok, to robmy tą dietke :) Co jem? tzn..to zależy:) Ale tak miejwiecej podam tu to co jadłem, jak NIE myślałem o żadnej diecie. : Śniadanie (7:00) -Bułka/chleb z szyną/serem/serkiem topionym + bułka z dżemem Drugie śniadanie (w szkole, koło 11-12) -Dwie bułki z szyną,serem/serkiem topionym, sałatą, ogórkiem (świeżym) + drożdżówka Obiad (16-17) [...]

a to rzeczywiscie dalem ciala z tym 1$ = 4zl no coz, niejestem na biezaco z kursem ale ta pomylka w sumie jest tylko na korzysc tego co chcialem wykazac ze NowFoods jest jeszcze bardziej oplacalny niz Olimp jesli chodzi o Omega-3 ale to oznacza ze 3.3/4 = 0.825 wiec DHA+EPA Olimpu mamy tylko 720gr * 0.825 = 594gr czyli ze z Nowfoodsa przeszlo [...]

Zupa to byl przyklad. Potrafie tez obiad (Ziemniki+ kotlet czy kurczak) bardzo duzo zjesc. Z dieta to ja serio nie mam czasu kiedy tego jesc, ze 2/3 kanapki w szkole, wroce, jak cos mama ugotuje to zjem jak nie ma to jakas kanapke i spac

Nie zajmuję się kulturystykę, nie obchodzą mnie wymiary, więc ich nawet nie sprawdzam, raz ot tak sobie obwód bicepsa zmierzyłem bez pompy 47 jak Cie to intryguje. Dieta, cóż białko około 2-3g na kg, węglowodany i tłuszcze według uznania ale zawsze, żeby wyjść na +. Jak pisałem, nie ćwiczę na wygląd.

heh dzieki staram sie technicznie wykonywac najlepiej jak moge, a jak nie mam diety ale jem z kuchni sfd i takie tam twarog co wieczor itp. to po 2 tygodniach ile mniej wiecej powinienem przytyc ? bo jak narazie to 66 waze

2 lata i 6 miesięcy - 50 kilogramów mniej górę mam suchą, jak więzień z Auschwitz - brzuch, jak widzisz na zdjęciach - powoli wysiada psycha. Szczerze mówiąc, byłem przekonany, że po straceniu tylu kilogramów sadła - brzuch będzie zupełnie inaczej wyglądać. Cisnę teraz FBW z nastawieniem na ręce - katabolizm zrobił swoje. Ale na bilansie jestem [...]

hej scorpio ogolnie cykl wyglada tak: 1-3/4 meta 30mg ed i 5-7 25mg (sam nie jestem pewien jak to wyglądało w tygodniach jesli chodzi o mete) 1-6 prolo 200mg e5d Niestety nie udało mi sie dukupic tego prolo i niestety hcg tez nie moge dostać ale załatwiłem sobie 10omy. I tu sie pojawia moje pytaniem, bo mowiłes zebym zastosował HCG (ale byly [...]

Wkleje mniej więcej jak staram się robić: Poniedziałek: rano płatki z mlekiem W szkole 2-3kanapki najlepiej z jakąś wędliną bądz serem Obiad obfity lecz nie zależy ode mnie co w nim będzie Przed siłownią koktajl dla kulturystów jak i po Wieczorem jajecznica Tak mam mniej więcej codziennie czasami zmiany :)

zamiast szynki(niewiadomoego składu:-P) i ew.również sera w pierwszym posiłku umieść tam mięso/jaja Usuń te 100g miodu i w jego miejsce dodaj np.więcej chleba lub pestek dyni czy tłuszczu z jajek Zwykły ryż biały zastąp wartościowszym źródłem węglowodanów jak np.ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled,kasza jęczmienna,jaglana Jeśli nie [...]

Witam, odświeżam temat bo do zawodów zostało 3 dni i chce wiedzieć jak podejść do tego w pełni sił, poniedziałek robiłem normalny trening 3ćwiczenia 12 serii klatki, wtorek pleckitak samo 3cw 12s plus klatka tylko wyciskanie pod zawody metoda 2,4,6itd. I pytanie. Czwartek sprawdzę maxa powtórzeń a piątek i sobota odpoczywam od treningu siłowego. [...]

Rob tak jak do tej pory - 1. plecy, 2. biceps. Wlasnie oto chodzi, ze biceps po treningu plecow jest juz zmeczony i cwiczeniami na biceps go domeczasz Rob mniejszymi ciezarami, takimi, ktorymi dasz rade zrobic poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen. Co do bjj.. ciezko podczas trenowania sztuk walki lapac mase To jest bardzo duzy [...]

Ja po 2 lata pon zrobilem malego trenbolona :) za 4 miesiace bedzie na swiecie, z tygodnia na tydzien coraz bardziej sie ciesze i nie umiem doczekac, fajna sprawa, sam zobaczysz ze sie bedziesz cieszyl jak maly :-) moj maly kopie jak kon, szczegolnie po dawce wolowiny, to kopie mocniej niz kon :-D

w pon idzie priorytetem ;). UP your mass i fa juz nie ma , jak cos no explode 2.0 125 z wysylka pujdzie , 60 z wysylka aminokwasy 3p amino matrix , jak ktos kupi razem dodam cos co mi zostalo .zainteresowanych prosze o pisanie wiadomosci na priv

Nie mogłem edytowac postu wiec .. Płeć M Wiek 17 Waga 54 kg Wzrost 174 cm Cel treningowy : ogolne zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : + - rok Uprawianie inne sporty : co tydzien football przez ok 2 h ( tak dla hobby ) Dostęp do sprzętu : sztanga drązek hantle poręcze dieta : jak narazie brak Przeciwwskazania : brak Zażywane [...]